🔷ワンプレート
ワンプレート、ラクだわ～👍
セリアの皿大活躍！
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健康に関する知識はそれなりにある、つ・も・り、だが、実行するとなると話はまた別。
取りすぎは良くない物のひとつに「塩分」があるが、たぶん取りすぎてるんだろうなとは思いつつ特にはなにもやっていなかった。
せいぜいしょっぱい漬物は避けるとか、醬油はかけすぎないとか、その程度だった。
でも年齢的なこともあり気になって、一日の塩分摂取量を調べてみたら6.5gだったのよ。
gで言われても、どれくらいなのかわからないよね、
で、醬油にしたらどのくらいかと検索してみたら、
なんと大さじ２強だって！💦
塩にしたら、小さじ１😱
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そんなの大幅に超えているよ😰
これを知ったところで、じゃあ早速減塩醤油買ってこようとか、ちゃんと計量して料理しようという気にはなれないんだけど、
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大さじ２か小さじ１というイメージしやすい絵を頭に浮かべることで、塩分の取りすぎを意識することは出来る。
トマトソースは自作、にんにくを入れた油でみじん切りの玉ねぎを炒めて、キッコーマンの「完熟あらごしトマト」を入れて煮詰めた。
味付けは一つまみの塩と胡椒だけ、今日は塩分のこともあったので味付け前にちょっと舐めてみたけど美味しかった。
やっぱり塩分を少なくするのは慣れなんだろうなと思った。
「旨味」と「塩分」って紙一重な気がする。
今はなんでも味付けに鶏ガラとか顆粒だしを入れるのが普通になってるから、私たちの舌もこれに慣れてしまっているのかも。
🔷ヤマザキ「まるごとチョコバナナ」
うま～い💗
約440kcalなので、プレーンな味の方がちょっとだけカロリーが低いね。
こういうのも砂糖の摂取量を意識しなきゃいけないんだろうけど、角砂糖15個分と知ってギョッとはするけど、やめられないね😂
やっぱり美味しいし、食べると幸せな気持ちになる。
意識することは大事だけれどギスギスするような辛い気持ちになるならやりたくない。
好きで止められないとは言っても、常に食べてるわけじゃなく、セール価格の時だけしか買わないと決めてるから
まあ自分に都合の良い解釈だけどね😂
