今朝も足は痛いけど激痛ということはなく重だるい感じだった。昨日あれだけ歩けばこのくらいの疲労感は残ると思う。
足と同等に辛いのが肩と腕の痛みだけど、少しでもそれが解消されれば良いなと「バランスボール」を買った。
買う前に検索するとたくさんあって迷いに迷った。
私の希望としては
・値段は2千円以下
・直径は55ｃｍ
・丈夫
・空気入れの足踏みポンプがついてるもの
だった。
とりあえず使ってみたいので最初から高価な物はいらない。ボールをふくらますのが大変そうなので、手よりは足で押せるポンプの方がいいかな、みたいな感じだった。
そして見つけたのがこちら、
色がこれ一色のみで可愛くない、直径が65ｃｍで大きすぎる、というのが第一印象だった。
でも使うのに色は関係なし、耐荷重が500ｋｇで丈夫そう。65ｃｍでも空気の量で調整すれば良いし、
足踏みポンプもついてるし、このイボイボみたいなのも考えようによってはストッパー的な役目を果たしてくれるんじゃないかと思った（アクロバティックな動きをしたいわけじゃないので転がらずに固定してくれると思った）
何より、安い！（笑）
定価1,780円のところ200円のクーポンを使って1,580円だった。
実物はこちら↓
かなりデカイ、大きさはまるでGANTZのような、イボイボは大仏様の頭のようだし、この上に黒い紐が１本ついていたら漫画によくある爆弾のようにも見える。
さっそく、このボールの上に背中をのせ仰向けになって肩をほぐそうとしたらバランスをとるのが難しくて、というか足に力を入れないと思うような動きが出来ない。
それなら立って壁の間に挟んで背中でグリグリ押そうとしたら、ここでも足の力というか踏ん張りが必要になるのがわかってあきらめた。
足に負担をかけないようにするには、マットレスの上にボールを置き、そこに背もたれのようにして足を延ばして座ることだった。
これだと足に力を入れなくても背中を押し付ければその反動でマッサージっぽい効果がある。
後は、伸ばした足の上にボールを置き、その上に両腕を伸ばして軽く乗せ、前後にゆらしてストレッチすると肩甲骨が伸びる。
決定的な効果があるわけじゃないけど、そういう動作をしている時は気持ちが良い。
金曜日の夜は寝る前に一度、夜中の1時にまた一回やった、肩が痛くて。。。。
で、今日は足（ふくらはぎ）がだる重だったので、（あの白い）椅子に座り、その前にボールを置いて両足をのせ（膝がボールの上に乗るように安定させる）軽く上下させてマッサージしたりした。こういう時は65ｃｍの方が足全部を乗せられて大きくて安定して良いなと思った。
ボールは座るとぷよぷよの柔らかい感触なので、椅子に座ってちょっとお尻が痛くなったりした時はそっちに座ったりして気分転換できる。
本来の「バランスボール」の使い方をするにはやっぱり足が普通に動かせないとダメなんだろうけど、それなりに役立っているので買って良かったと思う。
※最初はボールの素材で臭いがきついけど、2、3日すると無くなる。あとイボイボはストッパー的な役目はなかった。
◇
今日も出来る範囲の家事をやった。
朝食
ガーリックトーストとスクランブルエッグ、サラダ、フルーツ、コーヒー
ベビーリーフは半額、カットフルーツは3割引き、果物があると豪華に見えて幸せな気分になる。
昼
